在世界读书日来临之际，为推进书香校园建设，引导师生在阅读中感悟心灵成长、汲取精神力量，由我校心理健康中心主办、健康管理学院承办的“4·23世界读书日”心理主题书籍分享活动圆满结束。
本次活动围绕心理成长与心灵关怀主题，面向全校师生征集好书推荐。经过广泛动员、自主推荐与综合评审，最终遴选出11本兼具思想性、可读性与现实指导意义的优质心理类书籍。这些书籍涵盖自我认知、情绪管理、人际沟通、生命教育等多个方面，通过师生真挚的推荐与分享，传递出阅读的温暖与启迪，营造了“以读润心、以书育人”的良好氛围。
①推荐书籍：《非暴力沟通》
作者：马歇尔·卢森堡
推荐理由：《非暴力沟通》是一本极具实用价值的沟通指南，能帮助我们告别指责、抱怨与情绪化争执，重建真诚温暖的人际交流。书中提出的观察、感受、需要、请求四步沟通法则，教会我们抛开主观评判，客观表达事实，坦诚倾诉情绪，理解彼此的真实需求，用温和的请求代替强硬对抗。
书中的方法不仅能有效化解矛盾、减少误解，让亲情、友情、同学同事关系更加融洽，还能帮助我们觉察自我、平复情绪，学会尊重自己与他人。它不只是沟通技巧，更是一种友善待人的生活态度，值得每一个想要提升表达能力、收获和谐关系的人认真阅读与践行。
推荐人：健康管理学院党总支书记范轶
②推荐书籍:《认知觉醒》
作者：周岭
推荐理由:《认知觉醒》为读者提供了一套突破成长瓶颈、唤醒内在潜能的实践指南。本书结合脑科学、心理学与行为科学知识，精准剖析当代人普遍存在的迷茫焦虑、精神内耗、拖延懈怠、盲目努力、自我认知不清等困惑。书中从提升元认知、跳出舒适区、训练专注力等方面，给出简单易行、长期可坚持的自我提升方法，引导读者理清思维误区，摆脱内耗焦虑，实现自我成长与内心自洽。
推荐人:心理健康教育中心主任 宋玲
③推荐书籍：《蛤蟆先生去看心理医生》
作者：罗伯特·戴博德
推荐理由:《蛤蟆先生去看心理医生》全书以童话为载体，用细腻温柔的笔触讲述了原本活泼开朗、热爱生活的蛤蟆先生，突然陷入抑郁、自卑、自我否定的深渊，在心理咨询师苍鹭的引导下，逐步走出心理阴霾、重塑自我的故事。
书中通过蛤蟆先生与苍鹭的十次深度对话，体现出当代人常见的心理困境：讨好型人格的自我消耗、对过去的耿耿于怀、对未来的焦虑恐惧、不敢直面内心的真实情绪……让读者在蛤蟆先生的经历中看见自己的影子，读懂情绪背后的深层需求。
推荐人：心理健康教育中心专职咨询师梁天玉
④推荐书籍：《我与地坛》
作者：史铁生
推荐理由：以温柔笔触探讨生命与苦难，极具心理疗愈价值。史铁生以自身经历为引，在地坛的四季更迭中，思考生死的意义、苦难的价值与命运的无常，用平实却极具力量的文字，化解人们对未来的焦虑与对过去的遗憾。完整记录了他内心从崩溃、偏执、绝望，一步步陷入精神内耗、走向自我封闭与情绪恶化的全过程。史铁生写下了苦难如何困住内心、焦虑如何蔓延、自我如何沉沦，更教会我们与痛苦共处、与自我和解，在荒芜里找回内心秩序，是最朴素也最有力量的心灵疗愈读本。
推荐人：心理健康教育中心兼职咨询师张宇
⑤推荐书籍：《了不起的我》
作者：陈海贤
推荐理由：《了不起的我》是一本治愈又实用的自我发展心理学书籍。作者结合多年心理咨询实战经验，用通俗温柔的文字，剖析焦虑、拖延、自我怀疑、人际困扰等日常烦恼。全书不盲目打鸡血，不讲空泛大道理，提供切实可行的成长方法，引导我们放下自我苛责，接纳不完美，跳出固有思维困境。它告诉我们成长不必急于求成，微小的坚持也能汇聚力量，帮助我们挣脱内心枷锁，重塑自我，在人生路上勇敢前行。
这本书好读，却需要你边读边实践。它不承诺立刻“了不起”，但会让你相信：每一个主动选择的瞬间，我们都在成为独一无二、了不起的自己。
推荐人：健康管理学院辅导员张伟山
⑥推荐书籍：《被讨厌的勇气》
作者：岸见一郎、古贺史健
推荐理由：这本书以对话形式阐释阿德勒心理学，深入浅出地探讨了如何在人际关系、自我接纳和人生选择中获得真正的自由。它没有晦涩的理论，却像一位温和的导师，引领读者一步步走出“为他人而活”的困局。
同时，这本书告诉我：“人的烦恼皆源于人际关系”，但关键在于我们如何解读这些关系。书中“课题分离”的观点点醒了我——别人的评价是别人的课题，我只需专注自己能掌控的事。当我学会区分“自己的事”与“他人的事”，内心的包袱突然轻了许多。
推荐人：信息工程学院学生关玉恒
⑦推荐书籍：《少有人走的路》
作者：斯科特·派克
推荐理由：这是一本关于心智成熟的经典心理学读物，围绕自律、爱、勇气与成长展开，告诉我们人生本就充满困难，成熟不是逃避问题，而是直面并解决问题。语言真诚，不晦涩，非常适合学生阅读，能帮助我们建立更成熟的心态。
读完这本书，我对成长有了新的理解。以前遇到压力和挫折时，我总想逃避，拖延，以为躲开就会轻松。可书中让我明白，真正的成长，始于面对痛苦，承担责任。自律不是压抑，而是对自己人生负责；爱也不只是情绪，更是愿意为彼此成长付出努力。它让我学会不再抱怨，而是脚踏实地解决问题，内心也变得更加坚定，从容。
推荐人：健康管理学院学生刘佳丽
⑧推荐书籍：《自卑与超越》
作者：阿尔弗雷德·阿德勒
推荐理由：这本书打破了人们对自卑的偏见，指出自卑并非缺陷，而是人正常的心理底色，更是推动自我成长的动力。它不堆砌理论、不空谈鸡汤，只拆解生活难题，引导我们正视自卑根源，挣脱过往与他人评价的束缚，与不完美的自己和解。
成长本就是与自卑博弈的过程。这本书虽不能让人瞬间无畏，却能教会我们将不安化为前行的底气，明白人生意义由自己定义，最终跨过自卑、实现自我超越，活成自信独立的模样。
推荐人：粮食工程系学生李梦娇
⑨推荐书籍：《也许你该找个人聊聊》
作者：洛莉·戈特利布
推荐理由：这本书由心理治疗师洛莉·戈特利布所著，她以自身经历与来访者的故事，真实呈现了心理咨询室里的动人片段，令我深受触动。它让我明白，每个人都有不为人知的困境，无论是面对死亡的焦虑、对身份认同的迷茫，还是亲密关系带来的创伤，痛苦本身都不是个人的失败。书中的故事也让我学会直面情绪，不再逃避压力，认清自我认知中的误区，学着以更温和的方式与自己、与他人相处。
对于正处在迷茫期的我们而言，它如同一面温柔的镜子，帮助我们看见自己的真实情绪，接纳不完美的过往，在自我疗愈中慢慢成长。
推荐人：匿名书友
⑩推荐书籍：《被忽视的孩子》
作者：乔尼丝·韦布、克里斯蒂娜·穆塞洛
推荐理由：这本书聚焦童年情感忽视这一主题，让我第一次读懂了自己性格中那些莫名的不安与敏感。
这本书告诉我们，很多时候我们的自我否定与情绪内耗，根源并非自己不够好，而是童年时期被忽略的情感需求，在长大后化作了难以言说的心理困境。书中提供的自我关怀练习，帮助我慢慢学会看见并接纳自己的情绪，不再苛责自己“为什么总是不开心”，也懂得用更温和的方式与自己相处。
对于常常陷入自我怀疑的我们来说，它如同一盏温柔的灯，帮我们找到情绪困境的源头，学会自我疗愈，重建健康的自我认知，在理解自己的过程中慢慢成长。
推荐人：匿名书友
⑪推荐书籍：《我的骨头没有忘记》
作者：斯蒂芬妮胡
本书是美籍华裔作家斯蒂芬妮·胡的心理疗愈回忆录。她外表光鲜，内心却充满自我攻击，直到被诊断为复杂性创伤后应激障碍，才意识到童年创伤从未远离。
最打动人的是她的诚实：不美化父母，不强迫原谅，而是承认创伤，学会与之共存。她通过学习脑科学、与内心小孩对话，一步步重建信任。这本书不提供“快乐指南”，而是展现如何带着伤口真实地生活。
如果你也曾觉得自己“坏掉了”，这个故事会轻声告诉你：你可以继续前行！
推荐人：学前教育与社会服务系学生杜风喆
撰稿：张伟山
图片来源：网络
